Архивы за месяц Май, 2013

Почему тренеры «бегают по клубам»?

Автор: Дмитрий Кононов Физкульт-привет, коллеги! Сегодняшняя заметка кого-то наверняка «зацепит», а кого-то просто взбесит: отлично! Значит, я попал в цель! Меня давно поражает один факт: подавляющее большинство моих знакомых персональных тренеров/ фитнес-инструкторов работают не в одном, а в двух-трех клубах города (некоторые ухитряются в четырех: в двух он дежурит на сменах, а еще в двух […]

Как защитить мышцы от разрушения?

Автор: Шафигуллин Рамиль В организме здорового мужчины, который не занимается спортом, за день, как известно, обновляется до 100 г белков. Таким образом, независимо от того, тренируетесь вы или не тренируетесь, ваши мышцы непрерывно разрушаются и растут. Конечно, у атлетов данные процессы протекают активнее. Если вы постараетесь создать условия для роста мышц и минимизировать их разрушение, […]

Как изменяется тело под воздействием тренировок: просто о сложном

Автор: Дмитрий Кононов У  нас в организме постоянно происходят два процесса — это образование (синтез) новых клеток и разрушение старых. Вообще нужно запомнить такое понятие, как гомеостаз — это сохранение постоянства внутренней среды в организме.  Т.е. ежедневно мы потребляем определенное количество калорий и тратим.  У нас синтезируется какое-то количество белка, какое-то количество белка распадается. У […]

Что такое «фитнес»?

Автор: Дмитрий Кононов Итак, чем занимаются 95 процентов посетителей фитнес клубов и тренажерных залов. Как вы думаете? Они называют это «привести себя в порядок». К сожалению, для большинства это означает: «убрать живот и бока», «подтянуть попу», «убрать вот эту некрасиво болтающуюся штучку» ( женщины о жировых отложениях на области трицепса), «убрать живот» и «подкачать руки […]

Thanx: Nasha-semia